可以从以下几个方面着手：
1. 检查任务管理器/活动监视器
- 打开任务管理器（Ctrl + Shift + Esc）。
- 查看运行的进程，寻找任何不熟悉或可疑的应用程序。
2. 查看启动项
打开任务管理器，选择“启动”选项卡，查看是否有不明应用程序自动启动。
3. 检查网络活动
在任务管理器中，选择“性能”选项卡，然后点击“资源监视器”，查看网络活动，注意是否有可疑程序持续传输大量数据。
4. 使用网络监控工具
Wireshark：一个强大的网络协议分析工具，可以捕捉和分析网络流量。通过检查网络流量，判断是否有不明数据上传。
GlassWire：一个易于使用的网络监控工具，可以显示应用程序的网络活动。
5. 检查屏幕截图/录制软件
- 搜索并检查常见的屏幕监控软件，如TeamViewer、AnyDesk、VNC、LogMeIn等，查看是否有这些软件被安装并运行。
- 在任务管理器或活动监视器中，检查是否有与屏幕截图或录屏相关的进程。
6. 查看系统日志
打开事件查看器（按Win + X，选择“事件查看器”），查看应用程序日志和系统日志，寻找可疑的活动或错误。
7. 安全软件检查
- 使用反病毒和反间谍软件进行全面扫描。
- 使用专门的反监控软件，如Malwarebytes等。
8. 硬件检查
- 检查显示器和计算机之间的连接线，确保没有额外的硬件设备连接。
- 如果怀疑有硬件键盘记录器或其他监控设备，物理检查键盘和USB端口。
总结
通过以上方法，可以有效地检查电脑屏幕是否被监控。如果发现可疑活动或进程，立即采取措施，如终止可疑进程、卸载可疑软件，并使用安全软件进行全面扫描。同时，定期更新操作系统和安全软件，增强系统的防护能力。
